Comment se déroule une thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une démarche précieuse pour améliorer la communication, résoudre des conflits ou raviver la complicité dans une relation. Mais avant de se lancer, il est naturel de se demander à quoi s'attendre. Voici un aperçu détaillé des étapes et du déroulement d'une thérapie de couple pour mieux comprendre ce processus.
1. Pourquoi consulter une thérapie de couple ?
La thérapie de couple est indiquée pour de nombreuses raisons, notamment :
Les problèmes de communication.
Les conflits répétitifs ou non résolus.
Une baisse de la connexion émotionnelle ou physique.
Des événements majeurs (infidélité, séparation envisagée, etc.).
Des difficultés liées à des enjeux externes (famille, travail, finances).
Bon à savoir : Il n’est pas nécessaire d’attendre une crise majeure pour consulter. La thérapie peut aussi être préventive et aider à renforcer la relation.
2. Première étape : l’évaluation initiale
La première séance est souvent une phase de découverte pour le thérapeute et le couple.
Objectifs principaux :
Comprendre la dynamique du couple : Quels sont les schémas de communication, les forces et les défis ?
Identifier les attentes et objectifs : Chaque partenaire exprime ses besoins et ce qu’il espère tirer de la thérapie.
Créer un cadre sécurisant : Le thérapeute établit des règles de respect mutuel pour garantir que chacun puisse s’exprimer sans jugement.
Durée et fréquence :
Les séances durent généralement entre 45 minutes et 1h30, avec une fréquence d’une fois par semaine ou toutes les deux semaines selon les besoins.
3. Phase de travail : exploration et résolution
Une fois l’évaluation terminée, le thérapeute met en place un plan d’action personnalisé.
Les méthodes utilisées :
Améliorer la communication
Techniques d’écoute active : apprendre à écouter sans interrompre ni juger.
Exercices de reformulation pour mieux comprendre les besoins de l’autre.
Identifier et déconstruire les schémas négatifs
Analyse des conflits répétitifs pour comprendre leurs causes profondes.
Exploration des blessures passées ou non exprimées.
Renforcer l’intimité et la connexion
Activités pour raviver la complicité émotionnelle et physique.
Conseils pour améliorer les interactions positives au quotidien.
Gestion des émotions
Apprendre à exprimer ses ressentis sans blâmer l’autre.
Développer des techniques pour gérer la colère ou la frustration.
Le rôle du thérapeute :
Le·la thérapeute agit comme un guide neutre. Il·elle ne prend pas parti mais aide chaque partenaire à mieux comprendre l’autre et à trouver des solutions ensemble.
4. Exercices entre les séances
La thérapie ne se limite pas à ce qui se passe en cabinet. Les thérapeutes proposent souvent des exercices à faire à la maison :
Carnets de gratitude : noter chaque jour quelque chose de positif sur son·sa partenaire.
Moments dédiés : planifier des rendez-vous pour se reconnecter sans distractions.
Défis de communication : pratiquer des techniques apprises pendant les séances dans des situations concrètes.
5. Phase de conclusion : autonomie et perspectives
Une thérapie de couple ne dure pas éternellement. La phase finale consiste à évaluer les progrès et à préparer le couple à continuer seul·e·s.
Les points abordés :
Bilan des objectifs atteints.
Identifier les outils les plus utiles pour maintenir la relation saine.
Mettre en place un plan d’action en cas de futurs désaccords.
Durée moyenne : Une thérapie peut durer de quelques mois à un an, selon la complexité des enjeux.
Les bénéfices à long terme
Même si certains couples choisissent de se séparer après une thérapie, celle-ci reste une expérience enrichissante. Elle aide à mieux se comprendre, à grandir émotionnellement, et à construire des relations futures plus saines, que ce soit avec son·sa partenaire actuel·le ou d'autres à venir.
